(( بسم الله الرحمن الرحیم ))
قسمت اول
(( دوستان گرامی و عزیز سلام ،وقت شما بخیر ))
سلامت جسمى از سلامت روانى و عاطفى قابل تفکيک نيست. آدمهاى شاد، آدمهاى سالــــمى هستند. تاريخ جهان به ما میگويد که شادى به اين که شما چه داريد بستگى ندارد بلکه به اين که شما که هستيد وابسته است. اکنون که در آستانه سال نو قرار داريم، خوب است لحظهاى به اين موضوع بينديشيم که چه چيزى واقعاً ما را شاد میکند.
١٠ کليد میتوانند در اين زمينه به ما کمک کنند:
١- به نداى بدن خود گوش فرا دهيد. اين ندا از طريق علامتهاى راحتى يا ناراحتى، خوشى يا ناخوشى، خود را به ما عرضه میکند. هنگامى که رفتار خاصى را برمیگزينيد و انجام میدهيد از بدن خود بپرسيد چه احساسى درباره آن دارد؟ اگر بدنتان علامت ناراحتى و درماندگى جسمى يا روانى فرستاد، آن رفتار را کنار بگذاريد. و چنانچه علامت راحتى و اشتياق فرستاد، آن را ادامه دهيد.
٢- در «حال» زندگى کنيد، چون اين تنها لحظهاى است که در اختيار داريد. توجه و تمرکز خود را بر هر آنچه اينجا و اکنون است معطوف داريد و جستجوگر «کمال» در هر لحظه باشيد. هر چه برايتان پيش میآيد را تمام و کمال بپذيريد. در اين صورت است که میتوانيد از آن لذت ببريد، از آن درس بگيريد و سپس رهايش کنيد. «حال» همان گونه است که بايد میبود. بينهايت قانون طبيعت دست به دست هم دادهاند تا اين لحظه خاص، اين تفکر خاص و اين تلقى خاص را براى شما به وجود آورند. اين لحظه بدين گونه است زيرا کلّ جهان هستى بدين گونه است. سعى نکنيد با بينهايت چيز مختلف از سر ستيزهجوئى برآئيد. بلکه در عوض، خود را با آنها يگانه سازيد.
ادامه دارد ...
و شیرینی و دوام این رابطه برای شما اهمیت دارد.
. با کمی تواضع و احترام به طرف مقابل موجب می شوید که او تمایل پیدا کند تا شما را نیز راضی نگاه دارد. 
به ياد نافرماني هايم افتادم زمزمه کردم گناهانم؟.
.اما اشک هم شرم از عيان شدن داشت .بعد ان تو را با نديماني هر چه جستجو کردم ديگر در کنار خود نميافتمت.دلم فرو ريخت 
